Τι να τρώτε για να κοιμάστε καλύτερα! Βρώμημε γάλα και μέλιΜισή κούπα βρασμένη βρώμη σε 1 κούπα γάλα και μία κουταλιά του γλυκού μέλι, 90 λεπτά πριν κοιμηθείτε είναι ό,τι πρέπει για να αυξήσετε τη μελατονίνη στον οργανισμό, δηλαδή τις ορμόνες που βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώνει και να κοιμάται όταν πέφτει ο ήλιος. Η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε, γι’αυτό και είναι περισσότεροι οι μεσήλικες ή οι γηραιότεροι που υποφέρουν από αϋπνία.
Μισή μπανάνα και 23

Συνέχεια

Advertisements